viernes, 23 de julio de 2021

una necesidad vital

«Para mí, el movimiento, junto con la alimentación, el aire y el amor, es una necesidad vital

sin movimiento no hay vida.»



lunes, 12 de julio de 2021

¿𝑃𝑂𝑅 𝑄𝑈É 𝑁𝑂 𝑆𝐴𝑁𝐴𝑆?


 ¿𝑃𝑂𝑅 𝑄𝑈É 𝑁𝑂 𝑆𝐴𝑁𝐴𝑆?

💛
No sanas porque cuando llega algo bueno a tu vida lo rechazas y prefieres quedarte con lo que no te hace feliz.
No sanas porque sigues ignorando al poderoso y valioso ser que llevas dentro.
No sanas porque continúas desatendiéndote y fingiendo que todo está bien en tu mundo.
No sanas porque no te has atrevido a enfrentarte a las personas que dirigen tu vida.
No sanas porque no usas tus tijeras para cortar lazos con personas que ya no te nutren.
No sanas porque has asumido que el sacrificio es la forma de demostrar amor a los demás.
No sanas porque no usas la magia del perdón para limpiarte de ira y rencor.
No sanas porque huyes de la naturaleza, no disfrutas de la lluvia, no te pierdes en el bosque, no te bañas en el mar y te escondes del Sol y la Luna.
No sanas porque gritas por ayuda a los vientos y cuando te escuchan y te tratan de llevarte por un camino que te hará feliz, te aferras al pasado.
No sanas porque no te dejas llevar por tu interior, por la fuerza de tu corazón y tu mente, y has obviado que tú eres el sanador, porque "no sanaras si no quieres sanar"
aprenderemos a ver la vida bajo la lluvia..y los jardines recorrerlos sin zapatos.

sábado, 26 de junio de 2021

HOY CARRERA EN ALMERIA

ISMAEL COMPITE EN LA CARRERA

INFORMACIÓN INDOMABLE MTB DEL 27 DE JUNIO

La recogida de dorsales se realizará el 26/06/2021 desde las 16:30 hasta las 21:00 horas y el 27/06/2021 de 6:30 a 7:30 horas en el Centro de Usos Múltiples de Berja.

Salida a las 8:00 horas desde la Avenida José Barrionuevo Peña

Avituallamientos:

La Parra (38km). Sólido y líquido.
Cortijo Barjali (inicio última subida hasta nuevo mundo) (57km). Sólido y líquido.
Pico de la Estrella (km 72,0). Líquido y sólido.
– Cortafuegos de Minas de Martos (Km 81 y km 24 para ruta corta) Líquido y sólido.







 

lunes, 17 de mayo de 2021

Testimonios Exitosos

¿Qué conseguirás a cambio de tu esfuerzo?
Los beneficios son fantásticos y de valor incalculable:
• más energía
• un cuerpo magro, tonificado y flexible
• un corazón más sano
• huesos más fuertes y densos
• más fuerza y vitalidad
• más calidad del sueño
• mejora de las facultades mentales
• eliminación regular de las endorfinas (las hormonas de la felicidad)
• reducción de los niveles de estrés
• mayor autoestima
• una sensación y apariencia más joven
• ¡una gran cantidad de cumplidos!
Una larga lista de beneficios muy deseables, todos tuyos con tan solo 30-60 minutos de ejercicio, de 3 a 5 veces por semana en los próximos meses… No olvides que todo empieza con una decisión.


domingo, 16 de mayo de 2021

Nutrición y Alimentación


Nutrición y Alimentación

El objetivo de la Ciencia de la Nutrición es el de definir una dieta apropiada para cada individuo que se ajuste a sus necesidades y apetencias, cuidando un equilibrio que mantenga su peso óptimo.
El gozar de buena salud es más que la ausencia de enfermedad, es el bienestar físico y mental, es el equilibrio y la buena forma. Para cuidar la salud no es útil comer mucho o poco, sino lo apropiado y lo que hace mejor al cuerpo.
Los propósitos principales de la alimentación pueden ser varios, pero en general se pueden resumir en los cuatro objetivos principales:
El aporte energético, el aporte de proteínas y ciertos minerales, el regulador y el aporte de reserva.
Aporte energético: Este es el principal para cualquier ser humano y para cualquier actividad que se desempeñe. Los aportes de hidratos de carbono, proteínas y grasas deben estar dados en cantidad, calidad y proporción adecuados. A través de esto, lo que se logra es el correcto funcionamiento del sistema metabólico.
Aporte proteínas y ciertos minerales: Las proteínas son parte básica de la estructura de toda célula viviente y ejercen la función indispensable de construcción de tejidos. Dentro de los minerales a tener en cuenta, debemos mencionar el calcio, quien cumple un papel fundamental en la contracción muscular y en la transmisión de los impulsos nerviosos. Por último, las grasas también intervienen en este aporte para actuar con el sistema nervioso
El aporte regulador viene dado generalmente por la incorporación al organismo de vitaminas y minerales. En el caso de las vitaminas, funcionando como catalizadoras de las reacciones bioquímicas permitiendo la liberación de energía
El aporte de reserva: Teniendo en cuenta que los hidratos de carbono y grasas son las principales fuentes de energía, se presupone el almacenamiento de estos substratos en el organismo para colaborar en el metabolismo energético a la hora de un esfuerzo. Las grasas son fácilmente acumulables, por tanto no presentan problemas de almacenamiento ni disponibilidad. Todas las personas cuentan con un porcentaje de grasas considerable comparativo con su peso, aproximadamente un 11% del peso de una persona en buen estado físico que desarrolle actividad en forma cotidiana. (7 kilogramos, para una persona de 70 kilogramos de peso) Los hidratos de carbono son acumulados como glucógenos por el hígado y músculos, pero no superan el 0,5% del peso total del individuo (500 gramos en una persona de 70 Kg. de peso.) Este glucógeno se va metabolizando a glucosa y así convirtiendo en energía. Por esta causa aparece la fatiga muscular después del gasto excesivo de glucógeno después del ejercicio.
En una dieta variada y equilibrada, sobre todo cuando contiene alimentos en estado crudo o natural, todas las vitaminas necesarias para la actividad vital se encuentran en cantidad suficiente. Pero durante la elaboración o conservación de los alimentos, las cantidades mínimas necesarias pueden sufrir importantes mermas. Por ello la alimentación humana, además de alimentos elaborados (cocidos, fritos, en conserva o congelados) ha de componerse de alimentos crudos y naturales (como son, por ejemplo, las verduras frescas que se toman en ensaladas). La misma vitamina C expuesta al aire sufre una merma; así sucede cuando los zumos de fruta o verdura no son consumidos inmediatamente. El zumo de naranja pierde la mitad de su contenido en vitamina C a la media hora de haber sido exprimido.
A medida que los años pasan, el cuerpo deja de fabricar determinadas sustancias con la edad, de forma que algunas funciones vitales se ven afectadas. 

 

ser feliz de la manera que quieres serlo


Es normal no estar donde quieres estar en tu vida, todavía no haber logrado lo que por tantos años nos hemos propuesto, sentir una frustración increíble porque distintas circunstancias no te dejan ser completamente feliz, o simplemente no ser feliz de la manera que quieres serlo, y esto molesta, frustra, pasan los días, pasa el tiempo pero no pasa la angustia porque sabes que no está algo bien en tu vida. La pregunta es ¿Qué harás para arreglarlo? Porque sin duda no puedes vivir infeliz lo que queda de tu existencia.




No es lo que dices con tu boca lo que determina tu vida, es lo que te susurras a ti mismo lo que tiene más poder.

En la escuela aprendemos que los errores son malos, y nos castigan por cometerlos. Aunque, si miras la forma en que están diseñados los humanos, aprendemos cometiendo errores. Aprendemos cayéndonos. Si nunca nos caemos, nunca andaremos.

A veces ganas, a veces aprendes.

A menudo, en el mundo real, no son los inteligentes los que salen adelante, sino los audaces.

Pocas personas se dan cuenta de que la suerte se crea.

El tamaño de tu éxito se mide por la fortaleza de tu deseo; el tamaño de tus sueños y cómo manejas las decepciones por el camino.

Las emociones nos hace humanos. Nos hace reales. La palabra “emoción” es sinónimo de energía en movimiento. Se sincero a cerca de tus emociones y usa tu mente y emociones a tu favor, no en tu contra.

Cuando se refiere al dinero, la habilidad más importante que la gente debe conocer es trabajar duro.

Los perdedores abandonan cuando fracasan. Los ganadores fracasan hasta que ganan.

No trabajes por el dinero, deja que el dinero trabaje por ti.

Si quieres ir a alguna parte, es mejor encontrar alguien que ya haya estado allí.

En el mundo real, la gente más inteligente son personas que cometen errores y aprenden. En la escuela, la gente más inteligente no comete errores.

Las personas más ricas del mundo buscan y construyen redes, todos los demás buscan trabajos.

Vista es lo que ves con tus ojos. Visión es lo que ves con tu mente.

Cuando los tiempos son malos es cuando emergen todos los emprendedores reales.

El activo más poderoso que todos tenemos es nuestra mente. Si se entrena bien, puede crear una enorme riqueza en lo que parece ser un instante.

Lo que piensas de mi no es mi asunto. Lo importante es qué pienso yo de mi mismo.

Cuanto más me arriesgo a ser rechazado, mejores mis oportunidades de ser aceptado.

Es más importante aumentar tus ingresos que cortar tus gastos. Es más importante aumentar tu espíritu que cortar tus sueños.

Siempre hay riesgo, por tanto aprende a controlar el riesgo en lugar de evitarlo.

una necesidad vital

«Para mí, el movimiento, junto con la alimentación, el aire y el amor, es una necesidad vital sin movimiento no hay vida.»